אימון פונקציונלי מתבצע על בסיסים לא יציבים ומטרותיו העיקריות הן שיפור שיווי משקל, קואורדינציה וחיזוק השרירים המפרקים העמוקים להם נודעת חשיבות רבה בקיבוע
האימון בערסלים משלב בתוכו תרגילי פילאטיס, אקרובאטיקה ויוגה, וכל אלו ביחד מסייעים לפיתוח גמישות רבה, פיתוח כוח, שחרור מנטאלי ורגשי, פיתוח מודעות לגוף במרחב האווירי, פיתוח היכולת לסמוך על הקרקע שקיימת, לשחרר ולעוף.
שיעור לחיזוק שרירי הליבה והשרירים המייצבים. השיעור מתנהל באמצעות כדור הפיטבול הגדול העוזר לחיזוק היציבה, שיווי המשקל, הקואורדינציה, הגמישות והגדלת טווחי התנועה
פעילות אירובית לשריפת קלוריות בעזרת קומבינציות פשוטות ומוזיקה מהנה ומקפיצה . האימון הוא בעל עצימות גבוהה, דינמי וקיצבי.
אימון דינמי ואפקטיבי המשלב קפיצות על טרמפולינה ייעודית לשיפור סיבולת לב-ריאה, חיזוק שרירי ליבה, קואורדינציה ושריפת קלוריות – תוך הפחתת עומס מהמפרקים. האימון מותאם לכל רמות הכושר ומעניק חוויית כושר ייחודית ומרעננת.
שיעור מתיחות מתמקד בחיזוק המפרקים, מניעת פציעות ושיפור הגמישות תוך שימוש בטכניקות מעולם היוגה. בשיעור נתמקד במתיחה סטטית ודינאמית של שרירי הגוף ונעבוד על תנועתיות ויציבה נכונה.
השיעור עובד בצורה יסודית על קבוצות השרירים השונות . מחזק, מחטב ומצר היקפים בעזרת אביזרים כגון משקולות ,גומיות, חישוקם וכדורים.
אימון ממוקד לחיזוק שרירי הליבה – שרירי הבטן, הגב התחתון והאגן – לשיפור יציבה, שיווי משקל ויציבות תנועתית. האימון כולל תרגילים מגוונים עם משקל גוף או אביזרים, ומותאם לכל רמות הכושר.
חוגי מבוגרים
שיעור ייחודי, מהנה וחוויתי. הריקוד מתאים לכל אישה ולכל מבנה גוף ותורם בחיבור עמוק יותר וחזק יותר לגופכן תוך ביטוי חופשי ונוח באמצעות תנועות וצעדים ייחודיים ומעגליים של כל חלקי הגוף.
